Sau Tết, làm gì để nhanh chóng trở về cuộc sống bình thường

Tết không chỉ là dịp để người ta chúc cho nhau những lời chúc đầy ý nghĩa, dành thời gian để đi chơi, thăm hỏi bạn bè, người thân mà chúng còn là điều kiện để mọi người ăn nhiều món ăn ngon và vui chơi khiến nếp sống sinh hoạt hàng ngày bị đảo lộn. Chính vì vậy, mỗi khi hết Tết, hầu hết mọi người đều tăng cân, cảm thấy mệt mỏi và mất một thời gian dài mới có thể trở về cuộc sống sinh hoạt và làm việc bình thường. Bài viết dưới đây mách bạn một số cách để có thể nhanh chóng lấy lại tinh thần và thể trạng cho những ngày sau Tết.

Sự uể oải sau kì nghỉ Tết là tình trạng chung của mỗi chúng ta
Sự uể oải sau kì nghỉ Tết là tình trạng chung của mỗi chúng ta

1. Thiết lập lại thời gian biểu

Sau nhiều ngày sinh hoạt không điều độ, sau Tết, bạn cần điều chỉnh lại thời gian sinh hoạt, làm việc sao cho phù hợp. Chắc chắn, trong những ngày đầu, bạn sẽ cảm thấy gò bó, đôi khi là ngột ngạt với sự thay đổi này, do đó, hãy cố gắng đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ để có thể chủ động về mặt thời gian và công việc.

Lên kế hoạch làm việc sau Tết
Chủ động lên kế hoạch làm việc, vui chơi sau Tết

2. Dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn

Với nhiều người, Tết là thời gian để nghỉ ngơi, để thư giãn, nhưng cũng với nhiều người, đây lại là thời gian bận rộn, để du xuân, để đi thăm bạn bè, người thân, … bởi vậy, đôi khi họ lại càng mệt mỏi. Do đó, các chuyên gia cho rằng, sau thời gian Tết, mỗi người cần dành cho mình khoảng 2 ngày trước khi đi làm để có thể nghỉ ngơi, thư giãn, lấy lại năng lượng.Theo ý kiến của chuyên gia thần kinh học, thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây suy giảm chất lượng cuộc sống, làm cho quá trình tái tạo tế bào và trao đổi chất diễn ra kém hiệu quả, từ đó làm suy giảm hệ miễn dịch.

Lấy lại tinh thần làm việc sau Tết
Nghỉ ngơi thư giãn hợp lý mang lại nhiều năng lượng tích cực cho cơ thể

Chính vì vậy, để lấy lại tinh thần và sức khỏe sau tết, hãy thành gian để ngủ, giúp cơ thể dần trở lại trạng thái bình thường.Ngoài ra, cá nhân cũng có thể tập thiền hoặc yoga để kiểm soát hàm lượng cortisol, giảm căng thẳng và thư giãn tinh thần. Đó là ý kiến của chuyên gia thần kinh học kiêm Giám đốc Chương trình điều trị các vấn đề tổn thương thần kinh học tại Trung tâm NorthShore, trực thuộc Đại học HealtheSystem, Elizabeth M.Pieroth.

3. Ăn thực phẩm giàu magie, vitamin B, vitamin C

Magie là một trong những thành phần quan trọng để tăng cường hoạt động của hệ thần kinh và cải thiện giấc ngủ. Nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Bumrungrad International, Bangkok, Thái Lan, Emmanuel Abraham cho rằng magie có khả năng kích thích giấc ngủ, tăng cường sản sinh năng lượng để đảm bảo các hoạt động của con người. Để bổ sung chất dinh dưỡng này, cá nhân có thể sử dụng các loại cây họ đậu, hạt và quả cùng rau xanh.Theo dược sĩ, bác sĩ Mona Gohara thuộc đại học Yale, New Haven, Mỹ, vitamin B, C có khả năng kiểm soát nồng độ cortisol trong cơ thể, từ đó giúp con người giải tỏa tâm lý, có một tinh thần thoải mái để làm việc tốt. Loại vitamin này có nhiều trong các loại hoa quả họ đậu, ngũ cốc thịt, cá và sữa.

Lấy lại tinh thần làm việc sau Tết
Bổ sung thêm Vitamin và chất dinh dưỡng để có một cơ thể nhiều năng lượng

4. Tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng sau những ngày ăn uống triền miên mà còn là cách để bạn cảm thấy mình năng động hơn, hạn chế cảm giác chán nản cũng như mệt mỏi khi trở lại với công việc. Thời gian tập thể dục tốt nhất nên là vào sáng sớm, ở những nơi có bầu không khí trong lành.

Tập thể dục để lấy lại tinh thần làm việc
Tập thể dục để lấy lại tinh thần làm việc

5. Uống trà thảo dược

Trà thảo dược được biết đến là một trong những biện pháp cải thiện tinh thần và giảm stress hiệu quả. Chính vì vậy, người ta thường dùng loại trà này để cải thiện tâm lý cũng như tăng cường hoạt động của hệ thống miễn dịch, cải thiện giấc ngủ, giảm mệt mỏi và kiệt sức. Do đó, hãy dành một chút thời gian trước khi đi ngủ để uống một cốc trà thảo dược nhé. Bạn đọc có thể tham khảo một số loại trà đang phổ biến trên thị trường hiện nay là trà xanh, trà đen, trà ô long, trà bạc hà, trà gừng, trà chanh, trà hoa cúc, trà quế, …

Một ly trà thảo dược giúp tinh thần thoải mái, minh mẫn hơn rất nhiều
Một ly trà thảo dược giúp tinh thần thoải mái, minh mẫn hơn rất nhiều

Ngoài việc uống trà thảo dược để lấy lại tinh thần, các chuyên gia dinh dưỡng cũng đưa ra lời khuyên về việc kiểm soát hàm lượng cafein trong cơ thể sau những ngày tết, Mặc dù việc sử dụng chất có cafein sẽ giúp tinh thần tinh táo, giúp bạn dễ dàng tập trung vào công việc nhưng chúng lại là nguyên nhân dẫn đến stress và điều này hoàn toàn không tốt cho cơ thể của chúng ta.

Trên đây là một số gợi ý để bạn đọc có thể nhanh chóng trở về với cuộc sống bình thường sau những ngày tết, từ đó có một sức khỏe và tinh thần sảng khoái để hoàn thành tốt công việc và nhiệm vụ của mình. Bạn đọc có thể tìm đọc nhiều bài viết bổ ích về sức khỏe, đời sống, mẹo vặt tại Icafeso.com!

Add a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *